サブ3.5の挑戦episode1【2018/10/3 ペース走】
どうも、トトロー( @tm_operao21 )です。
日テレの「サブ４！！」を初めて見ました。
函館マラソン大会での完結の場面で、惜しくもサブ４は達成できなかったようですが、 全力で頑張る姿に感動しました。
10月4日からシーズンIIが始まるようなので、今回は最初から全部見ようと思っています。楽しみ！！
さて、私は去年、さいたま国際マラソンで念願のサブ４を達成したため、
今年の目標は、サブ３.５を目指しています！！
ただ、サブ3.5に必要な練習を計画的に行わないと、サブ３.５を達成することは到底無理です。
では、どのような練習を、どう計画を立てて実行するか、悩んでいた時に、あるランブロガーさんが、
小出監督の「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン」という本の中で紹介されている、サブ3を達成する
ための3か月練習メニューを実践されているという記事を読みました。
読んだ瞬間、「これだ”ー！！」思い、私もこの練習メニューを参考にし、9月から練習を行っています。 ちなみに、 さいたま国際マラソン は、12月9日です。
練習を開始して、５週目に入っています。
5週目のポイント練習は、水曜日の60分ペース走、土曜日の5㎞TT×2〜4回です。
平日は、仕事の関係で朝5時からの朝ランとなるため、水曜日のペース走は、距離：6㎞（2㎞はジョグ）、ペース：4’45”/㎞、としました。ただし、10月3日（水）の初のペース走は、お試しということで、距離5㎞（3㎞ジョグ）、ペース：5’00"/㎞とゆるめに設定し、練習しました。
練習結果は、こんな感じです。
まあなんとか、設定とおりの練習は熟せました。
去年の練習は、30㎞走をサブ4ペースで走ることだけを考えての練習でしたが、今回は、スピード、スタミナをバランス良く鍛えられるメニューになっているため、この練習メニューとおりに練習を熟せれば、サブ3.5も達成できると思っています。
本ブログで、
12月のさいたま国際マラソンでサブ3.5を達成したことを報告きることを信じて、頑張って練習したいと思っています。
話は変わりますが、中2になる娘が BTS（防弾少年団）の熱狂的なファンで、その影響で、妻、息子もはまっており、家の中、車の中、どこでもBTSの曲が流れている状況です。
私もその影響を受け、ランの時に聞く音楽にBTSの曲を入れています。ノリが良い曲が多く、ランミュージックにはあっている思うので、皆さんも、是非一度、聴いてみてください。
